CARA MENGENDALIKAN EMOSI DALAM DIRI

Kata emosi berasal dari bahasa latin, yaitu emovere, yang berarti bergerak menjauh. Arti kata ini menyiratkan bahwa kecenderungan bertindak merupakan hal mutlak dalam emosi. Menurut Daniel Goleman (2002 : 411) emosi merujuk pada suatu perasaan dan pikiran yang khas, suatu keadaan biologis dan psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. Biasanya emosi merupakan reaksi terhadap rangsangan dari luar dan dalam diri individu. Sebagai contoh emosi gembira mendorong perubahan suasana hati seseorang, sehingga secara fisiologi terlihat tertawa, emosi sedih mendorong seseorang berperilaku menangis. Seperti yang telah diuraikan diatas, bahwa semua emosi menurut Goleman pada dasarnya adalah dorongan untuk bertindak. Jadi berbagai macam emosi itu mendorongindividu untuk memberikan respon atau bertingkah laku terhadap stimulus yang ada.
Jadi, emosi merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia, karena emosi dapat merupakan motivator perilaku dalam arti meningkatkan, tapi juga dapat mengganggu perilaku intensional manusia.

Daniel Goleman (2002 : 411) mengemukakan beberapa macam emosi yaitu :
a. Amarah : beringas, mengamuk, benci, jengkel, kesal hati
b. Kesedihan : pedih, sedih, muram, suram, melankolis, mengasihi diri, putus asa
c. Rasa takut : cemas, gugup, khawatir, was-was, perasaan takut sekali, waspada, tidak tenang, ngeri
d. Kenikmatan : bahagia, gembira, riang, puas, riang, senang, terhibur, bangga
e. Cinta : penerimaan, persahabatan, kepercayaan, kebaikan hati, rasa dekat, bakti, hormat, kemesraan, kasih
f. Terkejut : terkesiap, terkejut
g. Jengkel : hina, jijik, muak, mual, tidak suka
h. malu : malu hati, kesal

Pada artikel ini saya ingin membahas lebih jauh tentang cara mengendalikan emosi marah. Biasanya seseorang yang sedang marah bisa melampiaskannya pada hal-hal yang tidak diinginkan. Seperti memukul tembok, memarahi orang yang lain yang tidak tau apa-apa, dan masih banyak lagi. Nah, saat ini bagi orang yang sedang mengalami emosi diharapkan tidak melakukan hal-hal seperti tersebut. Alangkah baiknya kita melampiaskannya kepada hal-hal positif seperti mendengarkan music yang kita sukai agar keadaan hati menjadi lebih tenang, bercerita-cerita hal yang membuat kita lupa sejenak dengan masalah yang kita pikirkan. Ada juga yang mengendalikan emosi dengan makan yang banyak. Selain itu kalau bisa seseorang yang mempnyai sikap temperamen jangan sampai melukai orang sekitar kita. Dan dari saya pribadi alangkah baiknya kita ceritakan masalah kita yang membuat kita menjadi marah kepada teman, jangan dipendam sendiri. Baik suka maupun duka Berbagilah dengan sesama.

KEBIASAAN BURUK, OH NO!!

Setiap orang pasti punya kebiasaan buruk, kita tidak bisa memungkirinya. Tinggal bagaimana kita menanggapi kebiasaan itu untuk menghilangkannya atau paling tidak menguranginya atau membiarkannya saja sampai kita menyadari dikemudian hari (ada penyesalan gitu). Saya tau untuk mengubah kebiasaan buruk itu mungkin tidak mudah tetapi dengan adanya kemauan dan niat dari dalam diri niscaya kebiasaan buruk tersebut dapat berkurang sedikit demi sedikit. Kebiasaan buruk yang dimiliki orang bermacam-macam, ada yang kebiasaan buruk tersebut bersifat dan terlihat pada fisik kamu misalnya, jika makan, mulut kamu tak pernah tak bersuara, atau kamu memiliki kebiasaan suka meminjam barang orang lain, sekali dua kali mungkin wajar tetapi kamu lebih menyenangi barang orang lain dibandingkan dengan kepunyaan kamu sendiri. Mengigit kuku, meludah sembarangan, dan berbicara kotordan juga menunda pekerjaan adalah beberapa contoh dari kebiasaan buruk yang sering kita lakukan ataupun kita dengar. Bagaimana caranya untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut? Ada beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain: Pertama kali, kita harus punya niat dan kemauan untuk mengubah kebiasaan buruk kita. Jika kita menginginkan hasil yang maksimal maka kita tidak boleh setengah-setengah dalam melakukan perubahan. Suatu perubahan akan kamu raih jika kamu benar-benar menjalankan proses atau upaya penyembuhan dengan usaha yang keras yang muncul dari diri kamu sendiri.

Selanjutnya lakukan perubahan tersebut secara bertahap, dari hal yang kecil kemudian pada hal yang besar. Perubahan secara drastis dan mendadak akan membuat kamu tersiksa karenanya, kebiasaan yang kita lakukan mau tidak mau telah membuat kita terbiasa, dan kalaupun kita dapat mengubahnya secara drastis maka tak lama sesudahnya kita akan kembali melakukan kebiasaan buruk tersebut, sedangkan tahapan-tahapan yang kita lakukan untuk mencapai perubahan akan membuat kita kian hari kian melupakan apa yang sering kita lakukan. Cara selanjutnya yang paling penting yaitu dengan berdoa, karena dengan berdoa, saya percaya Tuhan akan turut campur dalam perubahan tersebut. Dan jangan lupa bersabar dan tetap optimis, karena dengan tahapan yang panjang membutuhkan waktu yang panjang pula. Karena untuk maju ke depan tidaklah mudah, sehingga bergaul lah di lingkungan yang mendukung perubahan kita agar perubahan tersebut berjalan lancar. Sebelumnya, selami dan pahami dahulu kebiasaan buruk kamu, pikirkan dampak negatif yang akan kamu dapatkan jika kebiasaan buruk itu tetap melekat pada diri kamu, dengan begitu kamu akan terdorong untuk menghilangkannya. Itulah cara-cara yang bisa saya sampaikan, semoga cara-cara tersebut dapat berguna dan bermanfaat bagi kehidupan kita. Jangan pernah lelah untuk mencoba cara menhilangkan kebiasaan buruk tersebut.

MENGATASI MASALAH DALAM DIRI ANDA

Masalah? cara mengatasinya...

Masalah lagi, masalah lagi, setiap masalah pasti tidak pernah lepas dari kehidupan kita. Tinggal bagaimana kita menghadapi masalah tersebut. Ada orang yang mengatasi masalah dengan menggunakan akal sehat tetapi ada juga yang mengatasi masalah dengan instan tanpa menggunakan akal sehatnya. Misalnya saja ada seseorang yang mempunyai masalah yang menurutnya berat, dan baginya masalah tersebut hanya bisa diselesaikan dengan mengakhiri hidupnya. Padahal menurut saya pribadi hal itu hanyalah tindakan emosi semata dan tidak dipikirkan apa akibatnya jika ia melakukan hal tersebut. Seseorang yang mengatasi masalahnya dengan mengakhiri hidupnya sebenarnya hanya menambah masalah bukan menyelesaikan masalahnya. Mengapa saya bisa bilang begitu? Menurut saya, hal itu bisa menambah masalah karena masalah yang dia hadapi tidak saja langsung selesai begitu saja, dan bagaimana dengan keluarga atau orang-orang yang sayang kepadanya, apakah dia tidak memikirkannya. Selain menambah masalah di dunia dia juga menambah masalah di akhirat, karena Tuhan sangat melarang hal tersebut. Sebaiknya dalam menyelesaikan sebuah masalah alangkah baiknya jika kita berpikir dengan jernih dan menggunakan hati yang lapang dalam menyelesaikan sebuah masalah. Kalau bisa sharing kan masalah kita kepada orang tua atau teman yang kita percaya, siapa tau mereka bisa membantu kita mencari jalan keluar dalam menyelesaikan masalah kita.

Semua masalah pasti ada jalan keluarnya. Itu adalah hal yang selalu saya yakini. Seberat apapun masalah kita alangkah baiknya kita selesaikan dengan menggunakan akal sehat kita. Karena itu tetaplah optimis dan jangan menyerah. Tuhan sudah memberikan kehidupan kepada kita, alangkah baiknya jika kita tidak mensia-siakan yang sudah Tuhan berikan kepada kita. Semua masalah bisa diselesaikan dengan mudah apabila kita bisa melihat sisi positif dari sebuah masalah tersebut. Sebuah masalah bisa menjadi bagian dari pengalaman kita jika kita bisa menyelesaikan masalah tersebut, karena menurut saya kita tidak mungkin mengulang kesalahan kedua kali. Introspeksi diri dan renungkan apa yang terjadi dan jangan pernah menyimpan masalah sendirian saja karena hal itu hanya membuat kita semakin memikirkan masalah yang kita hadapi tersebut dan membuat kita semakin murung.

MENGAPA INGIN KUAKHIRI HIDUPKU…

Banyak fenomena bunuh diri yang terjadi akhir-akhir ini. bunuh diri bukanlah kejadian biasa dan tidak bisa dibiarkan terus berlanjut. Pencobaan Bunuh diri sebenarnya bisa dicegah kalau keluarga dan tetangga mampu mendekati mereka. Sekitar 80 persen penyebab orang bunuh diri adalah karena depresi dan stres. Oleh karena itu, masyarakat mesti curiga jika ada tetangga atau saudaranya yang mulai menarik diri dari pergaulan, mengurung diri di rumah, dan selalu murung. Dekatilah mereka, dan sapalah, jangan biarkan dia sendirian. Apapun masalahnya sebaiknya kita tenangkan pikiran dan cari solusi yang terbaik bukan dengan bunuh diri, Itu bukan jalan keluar yang baik. Banyak cara untuk mengakhiri hidup
Apa yang menyebabkan seseorang melakukan bunuh diri? Banyak faktor yang dapat menyebabkannya, selain karena seseorang tersebut berhubungan dengan stresor yang terjadi sesaat. Secara umum dapat terjadi karena dia mempunyai konflik dengan anggota keluarga atau teman sebayanya serta adanya pertengkaran dengan pacar dan mengalami putus cinta, dan yang paling sering karena seseorang mmengalami penolakan dari orang tua, teman maupun lingkungannya yang mengakibatkan seseorang tersebut depresi lalu melakukan pencobaan bunuh diri. Selain itu dalam bidang akademis, seseorang mengalami kesulitan dalam pembelajaran dan dalam hubungan interpesonal.
Fakta remaja yang sering bunuh diri justru yang tidak dapat menyalurkan perasaannya dengan baik. semua yang terlihat justru hanya kebohongan karena tidak mampu menahan beban dari masalah dan tak mampu mencari solusi. Keberhasilan bunuh diri pada remaja laki-laki 5 kali lebih besar dibandingkan wanita, meskipun untuk percobaan bunuh diri pada remaja wanita 3 kali lebih banyak dibandingkan remaja laki-laki. Keputusan untuk bunuh diri dapat muncul tiba-tiba (impulsif) tanpa banyak dipikirkan terlebih dahulu atau keputusan merupakan puncak dari kesulitan atau kebingungan yang berkepanjangan.
Seseorang yang ingin melakukan pencobaan bunuh diri memiliki tanda-tanda. Dan kita sebagai orang yang mengenal dirinya harus mengetahui dan mengenal tanda-tandanya tersebut. Berikut ini adalah tanda-tandanya :
* Sering membicarakan bunuh diri.
* Selalu memikirkan dan membicarakan kematian.
* Bercerita tentang perasaannya yang sepi, tidak bisa menolong diri sendiri, ataupun merasa tidak berharga.
* Selalu membicarakan sesuatu seperti,”Semuanya akan menjadi lebih baik tanpa kehadiran saya” atau ”Saya ingin pergi.”
* Mengalami depresi (kesedihan mendalam, hilangnya keinginan melakukan sesuatu, gangguan tidur dan makan) yang semakin buruk.
* Ada perubahan yang tiba-tiba, tidak terduga, dari perasaan sangat sedih menjadi tenang atau tiba-tiba sangat gembira.
* Mempunyai kemauan untuk meninggal, atau tergoda keinginan yang bisa membawa pada kematian.
* Kehilangan hasrat dengan hal-hal yang biasa dilakukannya.
* Mengunjungi atau menghubungi orang lain untuk mengucapkan selamat tinggal.
* Mencari informasi tentang bagaimana cara-cara meninggal dengan bunuh diri, misalnya melalui internet atau bertanya dengan orang-orang sekitarnya.
Jika kita merasa bahwa orang terdekat atau orang didekat kita terdapat tanda-tanda tersebut, maka sebaiknya kita segera menolongnya keluar dari hal tersebut dengan melakukan pendekatan dari hati ke hati dan jangan biarkan orang tersebut merasa sendirian.
Sebaiknya kita harus peka terhadap situasi dan kondisi di lingkungan sekitar kita. Dan sebagai orang yang sehat, kita harus menjaga diri seperti yang telah Tuhan berikan dan jangan di sia-siakan. Seburuk dan sebesar apapun masalah kita, sebaiknya kita cari solusi bersama-sama atau dengan orang yang dipercaya dan jangan pernah disimpan atau ditanggung sendiri masalahnya.
Apalagi jika berniat bunuh diri dengan masalah yang sepele seperti dikhianati sahabat karena pacarnya direbut. Maaf bagi yang merasa, saya sebut masalah ini sepele karena masih ada masalah yang lebih besar dan menurut saya masalah seperti ini masih bisa diselesaikan dengan cara berbicara dengan menggunakan hati bukan emosi.
Terkadang timbul dalam benak saya, ketika dia melakukan pencobaan bunuh diri apakah ada penyesalan ? Dan jawabannya menurut beberapa orang yang gagal melakukan bunuh diri, YA, selalu ada penyesalan yang datang di saat terakhir. Namun penyesalan yang diikuti dengan tindakan akan membuahkan hikmah yang mendalam. Hidup itu menjadi berharga ketika kita mendapatkan hal yang tidak terduga. Sayangilah diri sendiri dan berpikirlah dua kali ketika kita ingin melakukan suatu hal.

KAMU MINDER ?

KAMU MERASA MINDER...

Minder, gugup, takut atau tidak percaya diri adalah perasaan alami manusia yang diberikan Tuhan agar kita tidak terlalu kelewat percaya diri dan akhirnya sombong. setiap orang pasti memiliki rasa minder, hanya saja konteks dan kadarnya berbeda-beda. Rasa minder tidak bisa hilang dengan cara memaksakan diri untuk percaya diri. Karena sifat dari rasa minder adalah semakin dilawan, maka dia semakin kuat.

Gejala-gejala yang termasuk "Minder"
Seorang yang minder, biasanya memiliki pola perilaku seperti berikut:
•Merasa diri rendah, bodoh, tidak mampu, tidak pantas, dsb.
•Kesulitan dalam bergaul, susah mendapatkan teman baru.
•Merasa kurang nyaman jika ada seseorang yang mendekatinya.
•Tidak berani memulai percakapan atau perkenalan dengan orang lain.
•Malu mengungkapkan ide atau pendapatnya kepada orang lain.
•Demam panggung, takut berbicara di depan umum (public speaking phobia).
•Ketika masuk dalam lingkungan baru, dia cemas dan takut kalau orang-orang di lingkungan baru tersebut menolak atau tidak menyukainya.
•Suka menyendiri karena merasa tidak ada yang mau berteman.
•Tegang atau grogi ketika berhadapan dengan orang lain yang baru dikenal sehingga tingkah lakunya terlihat kaku.
•Merasa bahwa orang lain selalu memperhatikan kelemahannya.
•Menganggap orang lain lebih hebat daripada dirinya.
•Membandingkan kelemahan dirinya dengan kelemahan orang lain.
•Sensitif terhadap perkataan orang lain, meskipun hanya bercanda.
•Fokus pada kelemahan diri. Orang minder selalu punya seribu alasan untuk menyalahkan atau meremehkan dirinya sendiri.
•Sering menolak apabila diajak ke tempat-tempat yang banyak orang.
•Tidak berani menerima tanggung jawab yang besar karena takut gagal.
•Kecewa pada diri sendiri karena tidak percaya diri, dan marah kepada orang lain yang tidak memperhatikan atau menghargainya.
•Sering murung, mudah merasa sedih, dan lelah.
•Kurang semangat dalam menjalani aktivitas dan mudah menyerah.
•Sering melamun, dan mungkin masih banyak lagi.

Jika Anda sekarang punya rasa takut, malu, grogi, atau minder selain rasa takut akan ketinggian dan suara keras, karena ketinggian dan suara keras itu dua hal yang kita bawa secara alami, maka dipastikan rasa takut yang Anda miliki bukan karena secara genetis Anda memiliki sifat tersebut. Rasa minder yang Anda alami sekarang adalah pengaruh dari lingkungan Anda.
Ada beberapa penyebab yang membuat seseorang itu menjadi minder antara lain:
1.Seorang bisa menjadi minder apabila selalu dilarang, disalahkan, tidak dipercaya, diremehkan oleh lingkungannya.
2.Pola asuh orang tua yang sering melarang dan membatasi kegiatan anaknya.
3.Orang tua yang selalu memarahi kesalahan anak, tapi tidak pernah memberi penghargaan atau pujian apabila anak melakukan hal yang positif.
4.Tertular sifat orang tua atau keluarga yang minder.
5.Trauma kegagalan di masa lalu dan trauma karena dipermalukan atau dihina di depan umum.
6.Merasa diri tidak berharga lagi karena pernah dilecehkan secara seksual.
7.Merasa bentuk fisik tidak sempurna. Padahal, berapa banyak tokoh besar yang tetap percaya diri meskipun secara fisik kurang menarik,
8.Merasa berpendidikan rendah. Padahal tidak harus berpendidikan tinggi untuk menjadi berhasil.

Selama kita melakukan hal yang benar dan halal, sebenarnya tidak ada alasan bagi kita untuk merasa minder. Kalaupun kita belum mampu melakukan sesuatu, sebagai manusia kita bisa belajar dulu. Masalahnya, beberapa orang ternyata meletakkan rasa minder pada tempat yang salah, sehingga kehidupan dan kesuksesannya terhambat oleh rasa minder itu. Orang tua dan lingkungan sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembangnya seorang anak agar anak tersebut dapat menumbuhkan rasa percaya dirinya.


Referensi : hipnoterapi.asia

INDAHNYA BERBAGI KASIH

ALLAH ADALAH KASIH
(1 YOH 4:7-21)

Saudara-saudaraku yang kekasih, marilah kita saling mengasihi, sebab Kasih itu berasal dari Allah; dan setiap orang yang mengasihi, lahir dari Allah dan mengenal Allah. Barangsiapa tidak mengasihi, ia tidak mengenal Allah, sebab Allah adalah kasih. Dalam hal inilah kasih Allah dinyatakan ditengah-tengah kita, yaitu bahwa Allah telah mengutus AnakNya yang tunggal kedalam dunia, supaya kita hidup olehNya. Inilah kasih itu: Bukan kita yang telah mengasihi Allah tetapi Allah yang telah mengasihi kita dan yang telah mengutus AnakNya sebagai pendamaian bagi dosa-dosa kita. Saudara-saudaraku yang kekasih, jikalau Allah yang sedemikian mengasihi kita, maka haruslah kita juga saling mengasihi. Tidak ada seorangpun yang pernah melihat Allah. Jika kita saling mengasihi, Allah tetap didalam kita.
Demikian kita ketahui, bahwa kita tetap berada didalam Allah dan Dia di dalam kita: Ia telah mengaruniakan kita mendapat bagian dalam RohNya. Dan kami telah melihat dan bersaksi, bahwa Bapa telah mengutus AnakNya menjadi juruselamat dunia. Barang siapa mengaku, bahwa Yesus adalah anak Allah, Allah tetap berada didalam dia dan dia didalam Allah. Kita telah mengenal dan telah percaya akan kasih Allah kepada kita.
Allah adalah kasih, dan barangsiapa tetap berada didalam kasih, ia tetap berada didalam Allah dan Allah didalam dia. Dalam hal inilah Kasih Allah sempurna didalam kita, yaitu kalau kita mempunyai keberanian percaya pada hari penghakiman, karena sama seperti Dia, kita juga ada didalam dunia ini. Didalam kasih tidak ada ketakutan: kasih yang sempurna melenyapkan ketakutan; sebab ketakutan mengandung hukuman dan barangsiapa takut, ia tidak sempurna didalam kasih. Kita mengasihi, karena Allah lebih dahulu mengasihi kita. Jikalau seorang berkata: “ Aku mengasihi Allah”, dan ia membenci saudaranya, maka ia adalah pendusta, karena barangsiapa tidak mengasihi saudaranya yang dilihatnya, tidak mungkin mengasihi Allah, yang tidak dilihatnya. Dan perintah ini kita terima dari Dia: barangsiapa mengasihi Allah, ia harus juga mengasihi saudaranya.

Diatas ini adalah bacaan injil yang membuat saya teringat kepada Bapa di sorga akan kebesaranNya dan keagunganNya. Itulah sebabnya saya ingin berbagi kasih kepada sesama dengan senyuman dan dengan perbuatan. Walaupun terkadang saya masih suka lupa akan hal ini tetapi saya tetap berusaha untuk menjadi semakin baik setiap tahunnya.
Indahnya berbagi kasih tidak hanya kepada orang terdekat yang kita kenal saja melainkan kepada sesama yang tidak kenal dan kepada siapa saja tanpa membeda-bedakan latar belakangnya. Berbagi kasih di Panti werdha, memang sudah lama ketika saya berkunjung tetapi tetap saja membuat saya tertegun dan tidak bisa melupakan pengalaman tersebut karena betapa luar biasanya Tuhan akan kuasaNya. Oma dan opa dipanti werdha mengingatkan saya akan mbah saya yang tetap mempunyai semangat hidup walaupun dengan keadaan yang sudah tidak memungkinkan. Sedangkan kita yang masih muda terkadang masih suka mengeluh walaupun itu hal yang sepele sekalipun. Apakah kita masih akan terus seperti itu? Cobalah kita renungkan dan bercermin kembali kepada diri kita masing-masing. Dan hiduplah menurut Roh dan janganlah mengikuti kenginan daging.

MAAFIN AKU...

Maafin Aku…

MAAF????
Simple sih, Cuma 1 kata, 4 huruf yang bener-bener simple. Tapi nyatanya tidak se-simple itu. Seperti lagunya Blue yang berjudul Sorry Seems To Be The Hardest Word. Berat banget untuk memintaa maaf bagi sang keras kepala. Rasa gengsi dan tidak sadar diri mereka yang terlalu tingggi hingga membuat pintu maaf sangat sulit di buka dan mengucapkan kata maaf meskipun dia bersalah.
Menurut pengalaman pribadi saya, ternyata memaafkan orang lain lebih sulit daripada meminta maaf. Kata maaf memiliki kadar tertentu tergantung situasi dan kondisi masalahnya. Seperti hal yang sering terjadi adalah ketika seseorang dikhianati pasangannya ataupun temannya. Mulut dapat saja memaafkan tapi bagaimana dengan hati??? Tidak semua orang memiliki jiwa yang lapang dada untuk memaafkan, terutama masalah-masalah tertentu yang menimbulkan tekanan-tekanan psikis. Tetapi meminta maaf bisa dilakukan jika kita ingat bahwa lebih baik meminta maaf lebih dahulu sebelum kita memaafkan. Memang terkadang ada orang yang sudah mau memaafkan tetapi tidak mau melihat atau bertemu orang yang sudah meminta maaf kepadanya. Berarti orang tersebut belum tentu tulus untuk memaafkan. Biasanya hal itu disebabkan karena dia mengingat kembali bagaimana permasalahannya sehingga perasaan jengkel, kesel, yang dirasakannya timbul kembali.